Post número 2 (EN)
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Il piccolo studio, condotto presso l'Università di Pittsburgh,
Comment Linkha coinvolto sia persone obese che sane. Metà dei partecipanti allo studio ha perso peso con l'aiuto di un dispositivo indossabile e di un'applicazione per smartphone che li invitava
a camminare o correre per circa 30 minuti al giorno.
L'altra metà ha fatto la stessa cosa con un dispositivo e un'applicazione mobile diversi.
Dopo tre mesi di utilizzo, tutti coloro che hanno fatto lo stesso
esercizio hanno riportato livelli simili di perdita di grasso e
di piacere nell'esercizio, ma coloro che si sono allenati alla stessa ora ogni giorno hanno avuto maggiori probabilità di mantenere il peso raggiunto rispetto a coloro che hanno seguito orari diversi.
"Avevamo persone in uno dei due gruppi di intervento", spiega l'autore principale Keith King, dottore
di ricerca, neuroscienziato presso il Center for Healthy Aging dell'università.
"Li abbiamo assegnati in modo casuale e abbiamo chiesto loro di fare esercizio alla stessa ora ogni giorno, dall'1 alle 12, dall'1 alle 24 o dall'1 alle 48".
"I dati hanno dimostrato che il gruppo che si esercitava alla stessa ora ogni giorno aveva maggiori probabilità di raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso", spiega King.
Il beneficio è durato anche per il resto dello studio, anche quando
i partecipanti sono tornati per un follow-up di un mese.
L'intervallo di tempo da 1 a 48 sembra un po' arbitrario,
ma ha molto senso se ci si pensa. L'esercizio fisico è qualcosa di difficile da incastrare negli orari, quindi se
siete come molti di noi, probabilmente farete un tentativo di fare esercizio il
giorno in cui avete intenzione di iniziare e poi
deciderete che lo farete quando arriverà il giorno giusto.
"Tutto si riduce alla costanza", dice King.
"Se vi allenate qualche giorno alla settimana e poi non lo fate per un paio di settimane, non otterrete un risultato altrettanto buono da tutto lo sforzo che avete fatto".
Per tenersi in forma ci vuole molta pratica. Se non siete persone mattiniere, ci vorranno un po' di tentativi ed errori,
e se non siete abituati a fare esercizio di prima mattina,
può essere difficile inserirlo. Su quest'ultimo punto, King afferma che le ricerche dimostrano che l'esercizio fisico è più efficace se viene svolto ogni
giorno alla stessa ora. Se siete abituati a fare esercizio la mattina presto
e poi non riuscite a farlo.
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